Kdy jít spát

Podle vědců záleží na tom, kdy se vzbudíme, než kolik spíme hodin. Informuje o tom portál Mirror. Když vás drnčení budíku vytrhne ze spánku ve špatnou dobu, budete celý den vyčerpaní a nepříjemní. Abyste byli svěží, musíte se probudit po skončení jednoho spánkového cyklu.

Většina z nás ke svěžesti potřebuje pět až šest spánkových cyklů za noc. Každý z nich trvá asi 90 minut, k čemuž byste měli přičíst ještě 14 minut, které člověk průměrně stráví usínáním. Z toho se dá tedy jednoduše určit, v kolik hodin přesně byste měli jít spát.

Vstáváte v 6:00

Pokud potřebujete vstávat v šest hodin ráno, musíte se ke spánku uložit v 20:46, 22:16 nebo 23:46. Jestliže jste spíše sova, než ranní ptáče, můžete dokonce do postele až po půlnoci – přesněji v 1:16.

Vstáváte v 7:00

V tuto dobu zvoní budík zřejmě většině z nás. Znovu záleží na tom, jestli potřebujete spát méně, nebo více hodin. Abyste se vzbudili v té správné fázi, jděte spát ve 21:46, 23:16, případně v 0:46 nebo 2:16.

Vstáváte v 8:00

Pokud nemusíte vstávat extrémně brzy, stačí jít spát ve 22:46, nebo 0:16. Jestliže vám nevadí spát méně, abyste se cítili nabití energií, můžete jít do postele až v 1:46 nebo 3:16.

Zdroj: tn.nova.cz

Zdroj fotografií: Pexels, Pixabay, Unsplash