![](https://p-art.design/wp-content/uploads/2021/01/negative-space-bed-with-book-and-flowers-scaled-1140x760.jpg)
Kdy jít spát
![](https://p-art.design/wp-content/uploads/2021/12/pexels-kira-schwarz-7766563-700x1244.jpg)
Podle vědců záleží na tom, kdy se vzbudíme, než kolik spíme hodin. Informuje o tom portál Mirror. Když vás drnčení budíku vytrhne ze spánku ve špatnou dobu, budete celý den vyčerpaní a nepříjemní. Abyste byli svěží, musíte se probudit po skončení jednoho spánkového cyklu.
Většina z nás ke svěžesti potřebuje pět až šest spánkových cyklů za noc. Každý z nich trvá asi 90 minut, k čemuž byste měli přičíst ještě 14 minut, které člověk průměrně stráví usínáním. Z toho se dá tedy jednoduše určit, v kolik hodin přesně byste měli jít spát.
![](https://p-art.design/wp-content/uploads/2021/12/pexels-saliha-8239819-700x933.jpg)
Vstáváte v 6:00
Pokud potřebujete vstávat v šest hodin ráno, musíte se ke spánku uložit v 20:46, 22:16 nebo 23:46. Jestliže jste spíše sova, než ranní ptáče, můžete dokonce do postele až po půlnoci – přesněji v 1:16.
Vstáváte v 7:00
V tuto dobu zvoní budík zřejmě většině z nás. Znovu záleží na tom, jestli potřebujete spát méně, nebo více hodin. Abyste se vzbudili v té správné fázi, jděte spát ve 21:46, 23:16, případně v 0:46 nebo 2:16.
Vstáváte v 8:00
Pokud nemusíte vstávat extrémně brzy, stačí jít spát ve 22:46, nebo 0:16. Jestliže vám nevadí spát méně, abyste se cítili nabití energií, můžete jít do postele až v 1:46 nebo 3:16.
Zdroj: tn.nova.cz
Zdroj fotografií: Pexels, Pixabay, Unsplash
![](https://p-art.design/wp-content/uploads/2021/01/tumblr_myvyiuuT8s1rc7agso1_1280-75x75.png)
![](https://p-art.design/wp-content/uploads/2021/01/141336294_4125575504143943_7605192743905977551_n-75x75.jpg)