Jóga

Mnoho starých jogínských mistrů proslulo vitalitou a neuvěřitelnou dlouhověkostí. Jóga pomáhá dosáhnout harmonie mezi tělem a duší. Je životním stylem.

První stupeň – Jama (zdržení se) – být poctivý, nenásilný, zdrženlivý, nehromadit a neubližovat.

Druhý stupeň – Nijama (dodržování) – čistota duše a těla, spokojenost, sebepoznávání, prostota, oddanost a zasvěcení.

Třetí stupeň – Ásany (pozice)

Čtvrtý stupeň – Pránájáma (dechová cvičení)

Pátý stupeň – Pratjáhára (odpoutání se od materiálního světa)

Šestý stupeň – Dhárana (koncentrace)

Sedmý stupeň – Dhjána (meditace)

Osmý stupeň – Samádhí (nadvědomí)

ČAKRY – probuzení energie v těle

Podle filozofie jógy je fyzické tělo pouze vozidlem pro vnitřní život nebo duši. Důležitější je subtilní tělo neboli Pránájáma kóša, které fyzické tělo protkává mnoha energetickémi drahami a body. Věří se, že cvičení jógy aktivuje funkce subtilního těla.

1. čakra (základní) – životní energie

2. čakra (křížová) – emoce, city, tvořivost

3. čakra (solar plexus) – centrum těla, sídlo naší osobnosti

4. čakra (srdeční) – srdce, láska

5. čakra (krční) – komunikace a jak se projevujeme navenek

6. čakra (třetí oko) – intuice, myšlení

7. čakra (korunní) – napojení na naše skutečné Já

Prodlužuje život

Tuto otázku si položila i skupina badatelů z University of California vedením laureátky Nobelovy ceny biologii Elizabeth Blackburnové, která se dlouhodobě zabývá výzkumem telomer.

Jedná se o koncové části řetězců DNA v našich buňkách, které – laicky řečeno – fungují jako jakési plíšky na tkaničkách. Ochraňují konce chromozomů a brání zkracování genetických řetězců, ale slouží rovněž coby jistý štít proti řadě nemocí, jako je rakovina nebo srdeční choroby a degenerativní poruchy nervového systému.

Zkracování telomer vede k dřívějšímu odumírání buňky. Studie Elizabeth Blackburnové z loňského roku přitom ukázala, že existuje souvislost mezi délkou telomer a cvičením jógy. Z publikovaných výsledků vyplývá, že již patnáct minut meditace denně po dobu osmi týdnů podnítí o 43 % aktivitu enzymu telomerázy, jímž jsou telomery tvořeny, a dojde tak ke zpomalení buněčného stárnutí.

Hot (Bikram) jóga

Se cvičí ve vyhřáté místnosti obvykle na 42 stupňů s vyšší vlhkostí vzduchu. Je ideální pro mírně a středně pokročilé. Není však vhodná pro lidi s vysokým krevním tlakem. Díky hot józe rozpohybujete svůj lymfatický systém, zvýšíte kapacitu plic a posílíte srdce. Instruktoři také tvrdí, že opravdu začnete dodržovat pitný režim. 

Hatha jóga

Je považována za základní jógový styl, při němž se praktikují asány. Nebojte se, naučíte se je rychle. Hatha jóga je klidná a nenáročná a proto je skvělá i pro začátečníky. 

Vinyasa jóga

Je naopak dynamické cvičení jednotlivých asán v přesně daném pořadí. Jedná se o série s cílem zlepšit soustředění, zbavit se stresu a napětí, zahřátí a protažení celého těla. Ze začátku vám mohou některé pozici připadat obtížné, ale již po pár lekcích se do nich dostanete snáz. 

Power jóga

Opět dynamičtější forma cvičení, jehož smyslem je zpevnit postavu a celkově protáhnout tělo. Při power józe nejsou přesně dané choreografie, takže každá lekce bude jiná a vy se rozhodně nebudete nudit. Tato jóga je skvělá při formování problematických partií.

Acro jóga

K tomuto cvičení budete potřebovat partnera. Jde o speciální akrobatické cvičení pro dva a více cvičících. Tento druh jógy prověří vaše tělo i důvěru v partnera.

Dance jóga

Jedná se o propojení tance a jógy. Pro někoho může být tato kombinace nepochopitelná, ale věřte, že nemusíte být ani jogín ani tanečník a zvládnete ji. 

Hormonální jóga

Systém vytvořila Dina Rodriguez. Hodiny hormonální jógy jsou zaměřené především na ženy v různých fázích cyklu. Upravuje menstruační cyklus, oddaluje menopauzu a pomáhá k hormonální rovnováze. 

Kundalini jóga

Vychází z tantry a součástí cvičení jou asány, dechová cvičení, meditace a zpěv manter. Cílem je probuzení energie a její vedení přes všech sedm čaker, tedy energetických center. 

Sattvická strava

Dodává tělu potřebnou energii bez toho, aby ho zbytečně zatěžovala. Zklidňuje a pročišťuje mysl.

Je čerstvá, šťavnatá, lehká, výživná, sladká (svojí podstatou) a chutná.

Patří sem dobře stravitelná jídla sladké chuti (obiloviny, ovoce), některé druhy zeleniny a mléčných produktů. 

Příklady: Čerstvá jídla, biopotraviny, čerstvá a dobře stravitelná zelenina, ovoce, klíčky, obiloviny a oříšky, mungo fazole, červená čočka, rýže (např.basmati), čerstvé mléko, máslo a jogurt, ghí, med, některé bylinky a koření (např. římský kmín, koriandr, fenykl, kurkuma, bazalka, skořice, kardamon, šafrán, heřmánek, jasmín, růže, lotus atd.)Možná, že jedno jídlo v ájurvédské kuchyni je podstatné a typické a to je ájurvédské kičari, také známé jako kičadi, kičhrí, kitchari anebo kitchadi. Je součástí sattvické – harmonizující a vyrovnávající diety. Hlavní výsadou kičari je očista a zároveň výživa těla. Je to také lahodné a chutné jídlo a vhodné pro všechny tři dóši (váta, pitta, kapha) v ájurvédě.

Zdroj: stoplusjednicka.cz, harpersbazaar.cz, čakry: romana-art.cz,

Fotografie: Pexels, Pixabay, Unsplash